آرام غذا خوردن خطر چاقی را کم می کند همچنین به معده این فرصت را می دهد که غذا را با آرامش هضم کرده و از این طریق می تواند خطر چاقی و اضافه وزن را تا ۳۰ درصد کاهش دهد.
برای کنترل بسیاری از اختلالات و بیماری ها، باید حجم وعده های غذایی را کاهش داده و در مقابل میان وعده های غذایی را بیشتر کرد.
افرادی که سریع غذا می خورند، به معده خود اجازه نمی دهند که احساس سیری را اعلام کند و در نتیجه موادغذایی بیش از نیاز مصرف شده و فرد در معرض چاقی و اضافه وزن می شود.
آرام غذا خوردن به معده این فرصت را می دهد که غذا را با آرامش هضم کرده و از این طریق می تواند خطر چاقی و اضافه وزن را تا ۳۰ درصد کاهش دهد.
پیاده روی کردن پس از وعده های غذایی اصلی نیز می تواند خطر چاقی و اضافه وزن را تا حد بسیار زیادی کاهش دهد.
مصرف میوه ها و سبزی ها نیز می تواند خطر چاقی را کاهش دهد، در مقابل باید از مصرف غذاهای حاضری و انواع فست فودها که حاوی چربی بالایی هستند نیز پرهیز کرد.
