• یکشنبه , ۲۸ دی ۱۳۹۹
آرام غذا خوردن خطر چاقی را کم می کند

آرام غذا خوردن خطر چاقی را کم می کند

آرام غذا خوردن خطر چاقی را کم می کند همچنین به معده این فرصت را می دهد که غذا را با آرامش هضم کرده و از این طریق می تواند خطر چاقی و اضافه وزن را تا ۳۰ درصد کاهش دهد.

برای کنترل بسیاری از اختلالات و بیماری ها، باید حجم وعده های غذایی را کاهش داده و در مقابل میان وعده های غذایی را بیشتر کرد.
افرادی که سریع غذا می خورند، به معده خود اجازه نمی دهند که احساس سیری را اعلام کند و در نتیجه موادغذایی بیش از نیاز مصرف شده و فرد در معرض چاقی و اضافه وزن می شود.
آرام غذا خوردن به معده این فرصت را می دهد که غذا را با آرامش هضم کرده و از این طریق می تواند خطر چاقی و اضافه وزن را تا ۳۰ درصد کاهش دهد.
پیاده روی کردن پس از وعده های غذایی اصلی نیز می تواند خطر چاقی و اضافه وزن را تا حد بسیار زیادی کاهش دهد.
مصرف میوه ها و سبزی ها نیز می تواند خطر چاقی را کاهش دهد، در مقابل باید از مصرف غذاهای حاضری و انواع فست فودها که حاوی چربی بالایی هستند نیز پرهیز کرد.

مطالب مشابه

?>